Mca alger اخبار مولودية الجزائر والمنتخب الجزائري

منتدى انصار مولودية الجزائر ينقل لكم احدث الاخبار و الصور والفيديو الخاصة بعميد الاندية الجزائرية كما يحتوي على فيديو و اغاني جمهور مولودية الجزائر وغيرها من اقسام عامة


    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه

    avatar
    الدكتورة النفسية حلا منار
    مشرفة قسم الاستشارات النفسية و الاجتماعية
    مشرفة قسم الاستشارات النفسية و الاجتماعية

    اوسمة التميز
    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه 081229104054plkDتقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه 21تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه Tmqn3

    وسام مدير مميز
    البلد : italy
    انثى
    عدد المشاركات : 1754
    المزاج : رائع
    زر الشكر : 6
    تاريخ التسجيل : 31/03/2010

    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه Empty تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه

    مُساهمة من طرف الدكتورة النفسية حلا منار 09.04.10 12:06

    بسم الله الرحمن الرحيم
    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه W6w_200505201631275997173af043



    تقلب المزاج

    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه 12



    صادف أنك أستيقظت صباحاً وشعرت أنك لست بمزاج جيد وتؤثر الأخبار والأحداث اليومية على مزاجك بشكل واضح و تشعر أحياناً أنك تتحامل على اصدقائك دون سبب واضح ، ينتابك شعور مفاجئ بالحزن دون سبب واضح،كل هذا وأكثر يحدث مع كثير منا ولانجد اى سبب مبرر لحدوث ذلك .

    أنه شىء غريب حقا بأن تشعر بالسعاده ثم بدون مقدمات ينقلب مزاجك و تشعر بالضيق بدون أى سبب واضح. أذا كنت شخصشديد الحساسه, لعلك لاحظت انك كثيرا ما تواجه هذه التقلبات فى المزاج دون سبب واضح لك .

    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه 12


    مؤثراته السلبيه :
    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه 12

    يؤثر على تركيز الشخص فى عمله اليومى
    وعلى تعامل الشخص مع الناس عاماً والأسرة خاصه
    وتؤثر على وظائف أعضاءه وتسبب الأمراض الجسديه مثل أرتفاع ضغط الدم والسكرى ..الخ
    فقد تؤدى فى اسؤا الاحوال الى شلل نصفى عفانا الله وإياكم .


    ::

    :ومن الاسباب الرئيسيه التى تؤدى الى تقلب المزاج

    ::


    O هى اننا فى كثير من الاحوال نظل نحفر وراء مواضيع معينه حتى ينتهى بناالحال الى العثور على شىء لا يرضينا فينقلب مزاجنا,

    O الغدة الدرقية وراء تقلب المزاج :الافراط فى نشاط الغدة الدرقية يؤدى الى تقلب المزاج .

    O أسباب اخرى مثل العادة الشهريه عند النساء وأثناء الحمل ومابعد الولاده .




    وأيه العمل ..
    " ماذا نفعل أذا شعرنا بتغير فى المزاج "

    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه 12


    • اولا :تجنب التفكير المستمر فى مشاكلك ،اذا كان التفكير بدون اى داع او فائده فمنالمؤكد انه شىء مرفوض تماما و نهايته هى ان ينقلب مزاجك بدون انتشعر .


    • أذا كنت سعيدا فابتعد بقدر الامكان عن كل ما قد يقلبمزاجك او يشعرك بالضيق.
    • .لا تتتبع موقف موقف معين و لا تفكر فيه بشده الا اذا كان هناك سبب قوى لذلك,إن حرصت على ذلك فلن ينقلب مزاجك مرارا بدون سبب .


    كيف تتحكم فى المشاعر

    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه 12



    حتى تتحكم فى مشاعرك فيجب معرفه كيف يحدث التغير فى المشاعر



    • الاول : هى عند التحدث للنفس فبإمكانك تغيير من تفكيرك الذى سبب لك الخوف
    • الثاني : عند شعورك بالخوف اول مره حيث بإمكانك منع الشعور من التفاقم.
    ..

    (( ليس الشديد بالصرعة وانما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب ))
    [center]أن القوي من يملك نفسه ويسيطر عليها حينما يغضب ، ليس من لديه عضلات يصرع بها غيره عند الغضب.





    مهارة الاتصال وعلاقتها بالتحكم فالمشاعر :



    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه 12




    الكثير يظن مهارة الاتصال فقط معرفه ما يجب ان يقال فى وقت معين او ما يجب فعله
    فى موقف معين, و لكن الحقيقيه هى ان الكثير من المشاكل يحدث




    بسبب عدم القدره على تنفيذ ما هو معروف اصلا للشخص.





    فمثلا ربما تكون تعرف انه
    يجب أن تتحكم فى غضبك من أجل تتواصل بشكل فعال ومع ذلك تجد نفسك غير قادر على فعل هذا
    . وتعلم انك لابد ان تتحكم فى القلق والتوتر الذى ينتابك ومع ذلك قد تجد نفسك فاقد للسيطره تماما
    ..
    كما هو مهم انتعرف ما يجب فعله من المهم أيضاً ان تعرف كيف تفعله .
    المشاعر و العواطف الجياشهقد تجعلك تفقد قدرتك على الاتصال بشكل فعال حتى و ان كنت تعرف تماما ماذا يجب عليكان تفعل.






    خطوات التحكم فى المشاعر



    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه 12



    1- تحكم فى تحدثك الى ذاتك .
    2-اذا جاءك شعور غير مرغوب فيه فلا تخف, فقط أعرف أنه مازال يمكنك منعه من التفاقم.
    3 -التحكم فى المشاعر قد لا يكون سهل و لكن فى كل مره تحاول سيصبح أسهل بكثير.





    أذا نجحت فى التحكم فى مشاعرك فستتواصل بشكل أكثر فعاليه و ستصبح أكثر سعاده. بعض الناس ليس عندهم قدره جيده على الاتصال , ليس لانه لا يعرف ما يجب عليه فعله و لكن لانه يفشل فى فعله بسبب عدم قدرته على التحكم فى مشاعره.




    [size=21]•• علاج تقلب المزاج ••[/size]



    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه 12




    أولاً ••الحصول على نوم كافي..



    بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن الحصول على
    فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب



    واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد00






    ثانياً ••التماسك ..



    عدي للرقم 10أو اعملي شيئا يحفز على الاستقرار
    لعدة ثوان،، خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا..





    ثالثاً ••التمارين..



    تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي



    يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهبي للركض، أو لعب التنس،،



    أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك..




    رابعاً •• كن خلاقاً..



    اشتركي في مشاريع مرتبطة بهوايتك، . إن شعورك بأنك جزء



    من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك



    والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم

    القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي00







    خامساً •• البكاء...




    لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في



    التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبيية. على أية حال، إذا وجدت بأنك حزينه,,

    أو متوتره، أو تشعرين بالملل أو ذات مزاج متقلب,حاولي البحث عن السبب
    أو الأسباب، تحدثي إلى الطبيب إذا استمرت الحالة عدة أسابيع، أحيانا

    يمكن لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية
    [center]وهذه المشاعر لن تزول ما لم تفرغيهاعن طريق البكاء..

    [/center]
    [/center]
    YAKOUB
    YAKOUB
    مشرف اقسام عامة
    مناصر وفي للعميد
    مشرف اقسام عامة مناصر وفي للعميد

    اوسمة التميز
    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه 081229104054plkDتقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه 21تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه Tmqn3

    وسام التميز
    البلد : الجزائر
    ذكر
    عدد المشاركات : 741
    المزاج : chinoui
    زر الشكر : 7
    تاريخ التسجيل : 25/08/2009

    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه Empty رد: تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه

    مُساهمة من طرف YAKOUB 10.04.10 8:57

    شكرا لكن لا اعاني من تقلب المزاج cat
    chemseddine
    chemseddine
    عضو(ة) اساسي(ة)
    عضو(ة) اساسي(ة)

    اوسمة التميز
    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه 081229104054plkDتقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه 21تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه Tmqn3

    شكر وتقدير
    البلد : الجزائر
    ذكر
    عدد المشاركات : 46
    المزاج : coooool dude
    زر الشكر : 5
    تاريخ التسجيل : 27/02/2010

    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه Empty رد: تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه

    مُساهمة من طرف chemseddine 10.04.10 11:22

    thanx.........that was usefull
    adiloziama
    adiloziama
    مشرفة مقهى الاعضاء
    مشرفة مقهى الاعضاء

    اوسمة التميز
    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه 081229104054plkDتقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه 21تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه Tmqn3

    التميز الرياضي
    البلد : الجزائر
    ذكر
    عدد المشاركات : 2288
    الموقع : www.adiloziama.skyrock.com
    المزاج : super
    زر الشكر : 27
    تاريخ التسجيل : 18/05/2009

    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه Empty رد: تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه

    مُساهمة من طرف adiloziama 11.04.10 21:09

    thanks
    avatar
    الدكتورة النفسية حلا منار
    مشرفة قسم الاستشارات النفسية و الاجتماعية
    مشرفة قسم الاستشارات النفسية و الاجتماعية

    اوسمة التميز
    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه 081229104054plkDتقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه 21تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه Tmqn3

    وسام مدير مميز
    البلد : italy
    انثى
    عدد المشاركات : 1754
    المزاج : رائع
    زر الشكر : 6
    تاريخ التسجيل : 31/03/2010

    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه Empty رد: تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه

    مُساهمة من طرف الدكتورة النفسية حلا منار 21.05.10 13:27

    شكرا للمرور
    lamismca
    lamismca
    مشرفة قسم بنات حواء
    مشرفة قسم بنات حواء

    اوسمة التميز
    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه 081229104054plkDتقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه 21تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه Tmqn3

    المشرفة المميزة
    البلد : الجزائر
    انثى
    عدد المشاركات : 653
    الموقع : lamismca.ahlamountada.com
    المزاج : متقلب
    زر الشكر : 8
    تاريخ التسجيل : 11/03/2010

    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه Empty رد: تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه

    مُساهمة من طرف lamismca 21.05.10 13:32

    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه 1256388194
    avatar
    الدكتورة النفسية حلا منار
    مشرفة قسم الاستشارات النفسية و الاجتماعية
    مشرفة قسم الاستشارات النفسية و الاجتماعية

    اوسمة التميز
    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه 081229104054plkDتقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه 21تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه Tmqn3

    وسام مدير مميز
    البلد : italy
    انثى
    عدد المشاركات : 1754
    المزاج : رائع
    زر الشكر : 6
    تاريخ التسجيل : 31/03/2010

    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه Empty رد: تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه

    مُساهمة من طرف الدكتورة النفسية حلا منار 21.05.10 13:35

    u are wlc
    **algerienne
    **algerienne
    عضو(ة) ذهبي(ة)
    عضو(ة) ذهبي(ة)

    اوسمة التميز
    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه 081229104054plkDتقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه 21تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه Tmqn3

    عضو  مميز
    البلد : الجزائر
    انثى
    عدد المشاركات : 470
    المزاج : جيد
    زر الشكر : 5
    تاريخ التسجيل : 03/12/2009

    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه Empty رد: تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه

    مُساهمة من طرف **algerienne 21.05.10 18:49

    شكرا لك
    avatar
    الدكتورة النفسية حلا منار
    مشرفة قسم الاستشارات النفسية و الاجتماعية
    مشرفة قسم الاستشارات النفسية و الاجتماعية

    اوسمة التميز
    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه 081229104054plkDتقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه 21تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه Tmqn3

    وسام مدير مميز
    البلد : italy
    انثى
    عدد المشاركات : 1754
    المزاج : رائع
    زر الشكر : 6
    تاريخ التسجيل : 31/03/2010

    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه Empty رد: تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه

    مُساهمة من طرف الدكتورة النفسية حلا منار 22.05.10 13:07

    العفوووووو
    avatar
    mehdiaB
    عضو(ة) فعال(ة)
    عضو(ة) فعال(ة)

    اوسمة التميز
    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه 081229104054plkDتقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه 21تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه Tmqn3

    البلد : الجزائر
    انثى
    عدد المشاركات : 123
    المزاج : pa au bon humeur
    زر الشكر : 6
    تاريخ التسجيل : 12/01/2010

    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه Empty رد: تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه

    مُساهمة من طرف mehdiaB 29.05.10 16:40

    merciii pour le sujet
    avatar
    الدكتورة النفسية حلا منار
    مشرفة قسم الاستشارات النفسية و الاجتماعية
    مشرفة قسم الاستشارات النفسية و الاجتماعية

    اوسمة التميز
    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه 081229104054plkDتقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه 21تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه Tmqn3

    وسام مدير مميز
    البلد : italy
    انثى
    عدد المشاركات : 1754
    المزاج : رائع
    زر الشكر : 6
    تاريخ التسجيل : 31/03/2010

    تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه Empty رد: تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه

    مُساهمة من طرف الدكتورة النفسية حلا منار 29.05.10 16:59

    العفوووووووووووو

      mca alger الكلمات الدلالية
      odessarabرابط الموضوع
      mcadz bbcode BBCode
      mca-dz HTML HTML كود الموضوع
      الوقت/التاريخ الآن هو 02.06.24 11:36